目前分類:50歲開始優雅過好日子- (4)

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50歲開始,在當地擴展活動範圍!

退休後的生活和過去截然不同,居住的區域成為主要的活動範圍。和漫無目的不知要去哪裡的自己相較之下,妻子幾乎每天都有地方可去,令你不禁佩服怎麼有那麼多地方可去。

妻子出門的區域範圍大都是徒步可到,或是腳踏車、社區小巴士的範圍。可是,你是否發現妻子出門一趟後回到家,看起來神采奕奕,心情似乎特別好。這就是居住的區域內有夠多的據點或廣泛的人際關係,生活得很充實的最佳證據。

相較之下,我幾乎整天只是在家睡覺,假日也整天在家無所事事……。你不需要就此放棄,只要起心動念就是良辰吉日,今後稍微外出到附近走走,逐漸擴大退休後的活動範圍就好了。人際關係的養成不是一朝一夕,就像栽種花木般,必須及早播種,不懈怠地腳踏實地照顧,就會在你不知不覺中深深紮根,往上開枝散葉,成為可以守護自己的大樹。

50歲起,就在住家附近開始逐漸擴展活動範圍的話,退休時在社區就能紮穩基盤,人際關係也會有相當程度的擴展。就像妻子一樣幾乎每天都有地方可去,樂趣能變多,就能夠過著充實的每一天。

如果你不知道該從什麼地方開始擴展活動範圍,首先不妨仔細閱讀夾在報紙內的地區情報誌,或放在圖書館等地的市民中心月刊,看一看地區所舉辦的活動。若其中有感興趣的活動,就積極去看看,這種方式比你想像的能更快與其他人建立關係。其中或許也有限定熟齡人士參加的活動,如果能出現在這些場合,說不定有機會成為觀察員,以準高齡人士的身分破例參加。

A先生學生時代曾經學過柔道,他向來以全身結實的肌肉引以為傲,目前正於

東京某家醫院服務。他的愛車是跑車,個性雖然有傾向追求現代感的一面,但幾年前他搬到離淺草很近的公寓,無意中看到一次三社祭之後,就非常憧憬抬神轎成員的英姿,那充滿著江戶男兒豪邁風情。

行動派的他立即向主辦三社祭的淺草神社聯絡,請對方介紹祭典的負責人,隔年開始他就登記在抬神轎人員的名冊中,之後每一年都是固定的抬轎成員。

成為抬神轎的固定成員後,他索性搬到淺草,當地的友人一口氣大增,他笑著說現在只要走在那一帶,各家店舖就會此起彼落地跟我招呼:老師,你好!

一起抬神轎,在町內的神酒所一起喝酒,他已經完全融入當地的生活。除了祭典,也常受邀參加商店街平時舉辦的活動。

日本是歷史悠久的國家,各地都有不同習俗下的祭典或年節盛會,這些活動很容易人手不足,抬神轎的人員也必須經常招募或委託志工,以確保抬轎人數。

另外,也可以找找看社區內公園舉辦的義賣活動或跳蚤市場,在這些場合向工作人員主動提出我也想參加也是一種方法。

像這樣積極關注社區活動的話,自然而然就能認識地方上的朋友,在退休後吆喝一聲就能找到可以小酌的同伴,讓退休後的生活更多彩多姿。

從這些友人擴展成參加地區活動,相信你一定能從中獲得嶄新的生存價值。

結識不需搭電車就能見到的朋友和同伴。

三社祭:淺草著名的三大祭之一。

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50歲開始,優雅過好日子

一生受用的80個老前幸福整理術,人際關係、金錢觀重整,活出完美人生

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搖椅.JPG  夫妻每年進行一、兩次「家計會議」

只要活著就得花錢。這是人類成為社會性動物的宿命。隨著壽命延長,人類活到80、90歲雖然是件令人欣喜的事;但一方面,生涯成本自然跟著增加。退休後幾乎所有人賴以為生的收入來源都只有年金,由於年金也因為政府財政困難,不僅把支付年齡提高到65歲以後支付,甚至最近還有研議是否要延至70歲以後支付的傾向。根據《日經Money》進行的「老後資金意見調查」,十人當中有四人「很擔心老後資金」的調查結果,正反映出人們的憂慮。有關老後資金的想法,這個調查呈現以下結果。
‧非常擔心...37.3%
‧稍微擔心...42.4%
‧不怎麼擔心...16.4%
‧完全不擔心...3.9%
(二0一二年十月網路意見調查,回答者平均年齡52歲,75%仍在職。)老年後究竟需要多少費用的資訊眾說紛耘。在網路上搜尋「退休後所需費用」,有出現高額的1,000 萬元,也有出現600萬元的數字。
這些費用的計算基礎如下:根據二0一四年行政院主計處的家庭收支調查報告,65歲以上的族群,每月平均消費支出是40,552 元,可支配所得則是47,677 元。在這個狀態下,假設夫妻都活到90歲為止,60歲以上除了年金以外所需的費用為1,000 萬元。另外一種說法,夫妻若是老後希望過著悠哉的生活,每月基本需要24,700 元。(二0一三年財金智慧教育推廣協會「台灣退休趨勢大調查」)依照這個數字推估,則退休後的三十年間所需的數字約為600萬元。
講起來好像有點不負責任,這樣的金額如何準備,我不是經濟專家,無法分析年金行政和這個數字未來的關係。
我對於《日經Money》這項調查在意的是回答「擔心」的人約占八成,回答「不擔心」的人占兩成,其後進行的分析如下。
老後資金回答「擔心」的人,和回答「不擔心」的人,他們之間的差異究竟在哪裡呢?最大的差異是「擔心」的人,無法具體掌握自己的資金現況,莫名地感到不安。比方說,回答 擔心」的人,知道能從政府機關獲得多少年金的人只占了一成。
另一方面,回答「不擔心」的人,有三成的人很清楚未來能得到多少年金,對於老後生活規劃有具體輪廓,也經常和家人商量退休後的生活規劃。不僅是對於未來能夠領取多少年金、教育費用、房屋貸款等今後該怎麼辦。另外,老後希望過什麼樣的生活,想達到期望的生活規劃需要多少資金?夫妻若是經常討論退休後的話題,就不會有茫茫然的不安。缺乏正確訊息、夫妻沒有共同討論,這麼下去只會加劇對老後生活的不安,實際上,其中也有擁有近一億資產的人,卻回答「非常擔心」的人。
當然,某個程度的資金確實是必要的,總不能畫餅充飢。因此,我建議各位50歲開始,夫妻一年至少開一∼二次「家計會議」,確實掌握家裡的老後資金計畫概況。這麼一來,就能讓老後計畫的問題變得明確,能夠看清兩人未來該努力的方向。
兩人今後一起同心協力,夫妻之間更能建立對彼此的信賴感,同時這樣的信賴感就能成為突破莫名不安的原動力。對於老後資金的不安,掌握具體數字後,就能看到解決之道。  

搖椅.JPG 清楚界定「唯獨這個不能省」的領域 

「沒辦法,因為只能靠年金生活。」這句話幾乎成了口頭禪,不論什麼都撙節開支的結果,連心靈都萎縮了。不過,要是看看已經開始用年金生活的前輩,也有很多人能夠在有限的範圍內過得充實愉快。O原先是在醫院負責行政工作,她的個性開朗,總是有話直說,連離過一次婚的事也毫不忌諱地說出來,據她本人的說法,「沒有比現在更快樂的人生了!」看看她的年金生活,最令人佩服的是:她很清楚地界定了一個「唯獨這個不能省」的領域。她很喜歡古典音樂,而且不僅限於音樂CD,她屬於有機會就儘可能去聽現場演奏的類型。於是她加入NHK 交響樂團的會員,定期演奏從不缺席。一旦確認米蘭歌劇等海外一流演奏家會到日本時,她即使花數萬日圓也再所不惜,一定會早早訂票到現場聆聽。據她說,她每個月都會有固定額度是使用在這些「奢侈」的花費上。她笑著說:「當然,相對之下平常的生活就很節省嘍。」不過因為能夠現場聆聽音樂會,讓她滿足心靈的奢華,「所以就算平時過著節儉的生活,我也不覺得苦。」O將生活中該簡樸和希望奢侈的項目分得一清二楚,可說是在有限的年金中滿足心靈富足的範本。這麼做看起來好像很簡單,其實並不容易,從50歲左右開始就鎖定「唯獨這個不能省」,就能夠像她一樣,實踐富裕滿足的年金生活。你想實現什麼樣的退休生活,讓心靈更富裕,差不多是該決定哪些該簡樸、哪些想奢侈的時候了。

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搖椅.JPG 不需過度恐懼老後,面對老年的美好

最近人們真的更青春!年輕無比!為初診的患者檢查時,從病歷表上的年齡想像再看到本人,很多時候年輕得令我驚訝。看起來年輕雖然是好事,但是令我在意的,是人們對於「老化」抱著太過負面的印象。的確,年老會使人身體衰弱,而且,跟著年老而來的就是「死亡」,或許這是難以接受年老的原因。話雖如此,老化是天地萬物的宿命,任何人都無法避免「老化」。同時,年老也有它的優點。過了中年以後,抱著這樣的想法非常重要。前面提過的美國作家梅‧ 薩頓(參考第102頁)曾經說過:「年老是一件美妙的事,我比年輕時候,具有更多可能性......。」閱讀梅‧ 薩頓所寫的《82歲的日記》時,不禁覺得如果年老的生活可以充滿像她那樣的感性,過著心靈充實的每一天,我甚至寧可早一點變老。《悲慘世界》原作者維克多‧ 雨果曾說:「風度和皺紋結合的時候極可愛,愉快的暮年有種說不出來的澄光。」能夠更提升自我,抱著更謙卑的態度,我相信就能展現這樣的風采,這使我對未來充滿期待。注意健康、努力減緩老化的速度雖然是必要的。同時,自然接受老化,讓年老帶來的優點,成為自己的一部分,我覺得以這樣的生存方式為目標也不錯。試著面對年齡增長的喜悅。


搖椅.JPG 抗老化醫學的最佳良藥,一天大笑一次 

接受老化和不做任何努力地放任身體老化不同。不論到了幾歲,都不可以忘記努力保持身心年輕。
一說到抗老化對策,很多人想到的可能是飲用葡萄糖胺或軟骨素等補給品。不過,各位知道比這些營養補給品更有效保持青春的是什麼嗎?那就是「笑」,而且是發自內心的開懷大笑。中年以後,為了抗老化,也為了迎接更美好的老後生活,養成「一天至少大笑一次」的習慣。
聽相聲也好,看電視的搞笑節目也行,當然也可以去觀賞搞笑藝人的現場節目,就算沒什麼特別的事也要大笑。養成這樣的習慣,身心都會更健康、更年輕,成為一個年輕的「老人」。
就醫學方面而言,笑具有「活化免疫細胞,提高治癒力的效果」。美國記者諾曼‧ 卡曾斯(Norman Cousins)甚至認為他因為笑所產生的效果,戰勝了病魔,奇蹟地治癒難纏的膠原病。而且,笑不僅對當事人有益,也能感染身邊的人。
或許有人會說:「可是我沒有覺得好笑的事。」即使如此,也要試著笑一笑。不是因為開心而笑;是因為笑了而變得開心,這是經過心理學證明的事實。
就算有點痛苦、有點難過、有點悲傷,即使在這樣的時刻,強顏歡笑也沒關係,在笑起來的過程,不知不覺你就變得開心了。何不試試看,現在就笑一笑。比實際年齡看起來更年輕、更健康,就從養成笑的習慣開始。

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搖椅.JPG  不要小看「每天都是星期天」

「高齡扒手增加!」看到報紙出現這麼驚人的新聞標題,細讀內容才知道「根據二0一二年『犯罪白皮書』,日本二0一一年破獲的高齡犯罪人數為48,637 人(交通事故除外)。其中占57.7%是扒手。」
而且,這個數字有年年增加的趨勢,因而不能等閒視之。如果只是認為熟齡人口生活困窘,就無法看清問題的本質。
高齡扒手多數犯罪的原因是「很寂寞」、「沒有活下去的意義」、「太無聊想試試看當扒手的感覺」。遭到逮捕的高齡扒手中,36.7%是一人獨居,正足以驗證這個事實。
當然並不是每個人退休後都會因為無聊而去當扒手。我在這裡想提出來的問題,是當開始獨自一人時,要是無所事事的時間太多,有時會做出連自己也無法想像的舉動。
事實上,這些扒手當中,有些是故意在有人監看時而動手行竊,想要藉此得知是否會被抓到,以玩樂的心情去做這些行為,這其實也是在少年犯罪中經常可見的狀況。
以扒手為例或許過於極端。不過,一星期去打好幾次小鋼珠,或是沉迷於賭自行車、遊艇競賽等高齡者據說也在增加中。
「每天都是星期天」、「悠閒自在」聽起來好像是理想的生活型態,但是人類還是在「應該要做什麼」、「必須做什麼才行」比較能夠規範自我。
「我已經流了四十多年的汗水,退休後再也不想工作了。」要是真有這個想法,不工作也沒關係。不過,必須找到確實去做的事情,並且開始努力去發現想做的事,請你把這樣的想法牢牢記住吧!太過空閒的話,人將反而變得一無是處!

搖椅.JPG  現在就開始貯存好奇心的種子

身為聯合國兒童基金會親善大使的黑柳徹子,除了電視及舞台表演,幾乎每年都會巡訪亞洲、非洲、巴爾幹半島各國,讓更多人了解,世上還有這麼多貧窮困苦的孩子。

黑柳徹子出生於一九三三年,現年80歲,除了外表意外地令人感覺年輕,到現在她的好奇心仍然極為旺盛。好奇心也可以說是心靈方面最好的抗老對策。超過90歲仍在全國各地演講,持續寫作活動的瀨戶內寂聽曾經說過:「失去好奇心的人就會衰老。」不論怎麼忙碌的人,都可以保持一顆好奇心。只要保持好奇心,就可以成為讓今後的人生大放異彩的光源──我是這麼想的。
黑柳徹子及瀨戶內寂聽都是比一般人好奇心更旺盛的人。然而,世上沒有一個人是沒有好奇心的,任何人都應該有吸引而好奇「咦?這是什麼?」的時刻,衍生出「我想看看」、「我想試試看」等想法的時候。
然而,隨著退休年齡的到來,「不清楚自己想做什麼」、「沒有特別想做的事」這樣的人並不少。造成這個狀況的最大原因是當內心產生好奇,而有「我想看看」、「我想試試看」等想法時,卻置之不理。
下一次試著在起心動念時,就立刻跨出你的腳步。讀書也好、看電影也好,如果是運動或藝術活動,就去現場看看比賽、公演或展覽。若是對社會性的事物有興趣,就去聽聽看專家的演講。只要跨出去採取行動,好奇心的種子就會在內心萌芽。直到退休來臨前,你能夠在內心栽種多少好奇心的種子呢?相信種子越多,退休生活的充實度也會越高。只要保有好奇心的話,就隨時先採取行動再說!

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