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作者：坂岡洋子  《老前生活整理 預約優雅後青春》

承認自己變老的事實考慮縮小居家空間的可能性

那麼，如果是住在透天厝又不想搬家的人該怎麼辦呢？若是子女就住在附近，社區的守望機能也很完善的話，想要在自己最熟悉的家裡終老也是很自然的想法。

這時候最重要的是，能不能坦率面對自己已經變老的事實。因為老前整理的概念，就是以「承認自己變老」為前提。我在本書中已提過很多次，老是抱著「現在還沒問題」的想法是沒有任何幫助的。

開始覺得上下樓梯很吃力的時候，就可以參考P.67三浦夫妻的例子，將住家的2樓拆除，改建為平房，這樣一來就能夠住得很舒適，不但打掃起來輕鬆，防範宵小及住家維護管理的工作也會變得更簡單。

家裡的房間數一多，收納的東西也會增加，整理起來就很困難。雖然有些人會覺得必須保留一些房間讓兒女回家探親時住，但一年又有幾次用到的機會呢？何況等到孫子們長大之後，回來探親的次數就更少了。與其如此，不如讓兒女或孫子住在附近的飯店，只有在出門或吃飯時一起行動，這樣一來大家都輕鬆，也未嘗不好。

話雖如此，對於哪些事情要採取什麼做法，都是因人而異的。唯獨不能忘記的，就是我們「每天都在變老」這個事實。只要能體認到這點，就會明白如何聰明地運用每一天，正是老後能否輕鬆愉快的重要關鍵。

努力讓自己維持年輕（抗老化）當然也很重要，但是一旦過了頭，就會變成否定變老這件事。年齡的增長無可避免，我們只能設法順應它。而老前整理正是為此而存在的，請大家記住這點。

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作者：坂岡洋子  《老前生活整理 預約優雅後青春》

父母家裡開始變亂，就是黃色警訊

「應該還沒問題」是人在面對父母的老年照護時經常出現的盲點。「雖然知道他們遲早會需要接受照護，但是目前看起來還很硬朗，應該還沒問題」，我在工作中聽過很多因為抱持著這樣的想法而疏於準備，結果父母卻突然倒下的例子。

雖然說「照護的問題常令人感到措手不及」，但實際上有許多跡象早就一點一滴地出現，只是我們沒有察覺而已。特別是那些和年邁的父母分隔兩地生活的人（通常這時候兒女自己已經開始邁入初老的階段了），心裡對父母的印象往往還停留在身體健康的時候，更容易抱持著「應該還沒問題」的想法。

做父母的，在接到子女打電話回來問候「最近如何？」的時候，為了不讓對方擔心，總是會用特別開朗的語氣回答「一切都好。」偶爾子女回家探望時，也因為難得碰面，父母總會特別開心而顯得神采奕奕。

下次回家的時候，不妨稍微花點時間觀察一下家中環境吧。當然每個家庭的習慣不同，對於整潔的判斷標準也會有所差異，但若發覺到「以前家裡似乎比較乾淨，最近怎麼東西好像都沒收拾？」就要開始特別注意了。這樣的警訊意味著「差不多該好好注意爸媽的身體健康了。搞不好再過不久就必須接受照護了也說不定。」

事實上，若是能夠在察覺到「家裡變亂了」的時候，就向父母提出「一起整理」的建議，多半就能避免後續演變成難以收拾的狀態。

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住院包和常備藥品要放在誰都找得到的地方

過了60歲以後，大部分的人都會開始感到身體某些部位不如以往，或是有些長年的老毛病等。就算是平常看起來很硬朗的人，生活中也都存在著大大小小的潛在風險。

事實上，人在身體健康的時期，才正是為了將來某天住院做準備的好時機。老前整理的基礎，是「把散亂無章的東西，整理得井然有序又方便好拿」，只要把這個原則應用在準備住院要用的東西上，就能夠輕鬆搞定。

雖然自己獨居和與家人同住的狀況稍有不同，但準備的原則是一樣的。若平常是一個人住的話，住院要用到的東西全部都得自己帶齊，建議最好事先整理一個「住院包」備用。因為到了需要住院的時候，身體狀況想必不佳，精神上也很緊張，實在很難在家中到處尋找需要的用品。即便是和家人同住的人，如果能預先做好準備的話，事情發生時也不會手忙腳亂，更能沉著以對。

睡衣、內衣褲、洗臉用品、牙刷、毛巾、杯子、筷子、湯匙、防滑的鞋子、衛生紙、記事本、做筆記用的紙筆、電話卡或是十元硬幣，只要有這些東西應該就夠了。雖然在醫院也有睡衣可以租借，但需要另外付費。最好能提早向常去看病的醫院索取「住院須知」，先確認好必須自行攜帶的東西有哪些。

住院時一定會用到的東西還有健保卡。但若是收在住院包裡，平常看病時就沒辦法使用，所以建議改放健保卡的影本。這樣一來，就算忘記帶健保卡時，至少還能確認卡號，就能先辦理各項手續。

打電話叫救護車時，住院的可能性已經很高，可以先請家人人先準備好住院包。平常把住院包放在寢室的床邊，或是其他一眼就可以看到的地方，在需要的時候就能馬上帶出門了。

提早改造居家環境，坐輪椅也不擔心

人在60幾歲時，即使生病住院大多也能在康復後順利出院回家。但隨著年紀漸長，一旦生病住院後，就有可能必須過著依賴輪椅的生活。再加上長期住院時因為缺乏外在環境的刺激，引發失智症的機率也很高。住院對於老年人來說，差不多就意味著朝向需要接受照護的生活急速邁進了，這點請大家先有所認知。

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住在有如垃圾屋一般的家，是無法安心養老的！

煩惱1 無法踏出第一步

總是會忍不住為自己找藉口來拖延開始整理的時間。連我都想質問自己：到底打算什麼時候才要開始整理？請告訴我該怎麼做才能下定決心踏出第一步呢？

A 先找到自己「最想改善的地方」，就從這裡開始做起

煩惱2 捨不得丟掉具有紀念意義的物品

媽媽送的和服、孩子以前學才藝的用品等，這些具有紀念意義的東西老實說真的很佔空間。但是每次想要清理，總是從儲物間拿出來後又因為捨不得而放回原處，這樣的過程已經重複好幾次了。不知道有沒有什麼好方法呢？

A 訂出優先順序，只留下真正重要的東西

煩惱3 老公不願意幫忙

在進行老前整理的時候，有很多沒辦法一個人做決定的事，但是每次找老公商量，都只得到曖昧的回應。因為他不肯動手幫忙，導致整理的工作完全沒有進展，靠我一個人把東西搬出來又放回去，最後弄得筋疲力盡。請問我到底該怎麼做才能讓老公願意出手幫忙呢？

A 先把屬於自己的空間整理乾淨，展現好的一面給對方看

煩惱4 整理途中遇到困難，無法達到「窗明几淨」的目標

我原本就不擅長整理家務。可能是因為心裡有所抗拒，很容易就覺得疲倦，而老是沒辦法達到原本設定的目標。停下來休息的期間，東西又再度增加，結果又再次回到原點。到底要到什麼時候我才整理得完呢？

A 從難度較低的作業開始著手，找出讓自己能夠持之以恆的方法

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年過80，就開始捨不得丟東西

「明明家裡有好幾個房間，也有足夠的收納空間，但就是沒辦法好好整理。」曾經有位年過80，一個人住的老太太來找我商量居家整理的煩惱。當我前往她家拜訪時，打開壁櫥一看，發現裡頭上上下下都堆滿東西，連一丁點的空隙也沒有。要拿東西的時候，必須先大費周章的把堆在前面和旁邊的物品都搬出來，但是由於老太太的力氣根本無法搬動這些東西，因此很諷刺的，雖然壁櫥裡收納了許多物品，卻都拿不出來也無法使用。如此一來，就必須重新購買已有的東西，漸漸地用不到的雜物越堆越多，家裡也就愈發擁擠了。

面對這樣的困境，如果當事人有心想要解決問題，究竟有沒有可能從頭到尾進行一次徹底的整理呢？在我看來，如果在6字頭的年紀尚有機會，但邁入70～80歲後，就會越來越難以分辨「需要的東西」和「用不到的東西」，更別說到了這把年紀，大部分的人已經連好好整理東西的力氣都沒有了。

那麼，為何不在還有餘力的時候整理呢？首先常聽到的理由是「丟了可惜」。這和每個人的性格和生活習慣也有關係，不過多數還在工作的人會覺得「再買就好了」，所以能夠乾脆地丟東西。然而一旦上了年紀，想法就會改變。因為只靠存款生活而覺得不安，或是出門購物的範圍變小等等，生活中出現種種限制之後，就會變得沒辦法丟東西。

當生活開始需要人照護後，別說是丟東西了，連居家環境都沒辦法好好整理。家人光是照護的工作就忙不完了，加上什麼該留什麼該丟，也只有本人才知道，最後大多數的東西只能放著不管，等到老人家過世後在整理遺物時，又要費好一番功夫。

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